白癜风患者实现秋季好睡眠（一）

　　白癜风患者的秋季睡眠应该根据自己的具体情况多加注意。秋季天气微凉，对于刚刚告别炎热的夏天白癜风患者来说，舒爽的天气更利于睡眠，可惜的是睡眠的质量并不会因为季节而改变。

　　想要在秋季拥有良好的睡眠就要注意以下几点：(一)白癜风患者忌睡前进食，睡前进食，会增加白癜风患者的肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，有利于白癜风患者的治疗。(二)白癜风患者忌睡前饮茶饮咖啡，茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。(三)白癜风患者忌睡前情绪激动，睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。(四)白癜风忌睡前过度娱乐，有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，白癜风患者应通过散步或静坐等方式，使自己精神从高度兴奋慢慢过渡到平静放松，再进入睡眠。

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